Hầu như em nào cũng gặp phải 2, 3 vấn đề tâm lý trước kỳ thi. Nó có thể gây ra những ảnh hưởng không nhỏ đến các em và tâm trạng khi thi. Phụ huynh nên tham khảo những vấn đề này để tư vấn sớm cho con. Không chỉ học sinh lớp 12 mà bố mẹ có thể áp dụng cho học sinh nhiều cấp lớp khác đấy.
Mất tập trung học tập trước kỳ thi
Một trong những vấn đề phổ biến của các học sinh khi đến gần kỳ thi là mất tập trung và dễ bị phân tán khi học bài. Nguyên nhân có thể đến từ sự nhàm chán do đọc đi đọc lại một tài liệu, hoặc là do mệt mỏi tinh thần. Để giải quyết vấn đề này, có thể học theo khả năng tập trung của bản thân, thường là khoảng 25 phút. Sau đó, nghỉ ngơi, đi bộ hoặc vận động tại chỗ vài phút trước khi quay trở lại học tiếp trong 25 phút sau đó.
Học không vào đầu
Không học vào đầu nổi có thể do nhiều nguyên nhân như thiếu động lực, mệt mỏi, tâm trạng không tốt hay bão hòa tâm lý. Việc lặp lại quá nhiều lần cùng một phương pháp và nội dung học cũng dẫn đến giới hạn chịu đựng và ảnh hưởng đến kết quả học tập.
Để khắc phục tình trạng này, cần thường xuyên thay đổi phương pháp học và nội dung học. Tránh sự lặp đi lặp lại và đưa ra thử thách mới để giữ động lực và hứng thú học tập.
Nếu cảm thấy buồn chán hoặc không vào, các em hãy dành thời gian nghỉ ngơi, vận động cơ thể, nhìn xa xăm một chút, đi dạo hoặc nói chuyện với người khác. Điều này giúp giảm căng thẳng tinh thần và tạo hiệu ứng tươi mới khi trở lại học tập.
Đau bụng khi chuẩn bị thi
Khi đến gần giờ thi, nhiều thí sinh cảm thấy đau đầu, đau dạ dày và muốn đi vệ sinh do tâm lý căng thẳng. Tuy nhiên, để vượt qua trạng thái này, cách tiếp cận đúng là tăng cường sự tự tin và phân tán sự lo lắng trong quá trình chuẩn bị vào phòng thi. Các em có thể nói chuyện với bạn bè hoặc nhìn ra những mảng cây xanh để giảm bớt cảm giác căng thẳng.
Tâm trạng sợ hãi, bồn chồn và lo lắng
Thí sinh thường mang tâm trạng sợ trượt và nghĩ rằng nếu rớt sẽ mất tất cả. Tuy nhiên, tâm trạng này chỉ khiến cho lúc làm bài dễ quên kiến thức và rơi vào trầm cảm, bế tắc, gây ảnh hưởng xấu tới kết quả thi. Vì vậy, hãy tập trung vào việc học và luyện tập, cố gắng hết sức để đạt được mục tiêu của mình.
Xem thêm: Khóa ôn thi tốt nghiệp THPT
Căng thẳng khi học tập
Hội chứng kỳ thi là một rối loạn tâm lý phổ biến ở học sinh. Nguyên nhân chính là căng thẳng kéo dài và có thể gây ra ngất xỉu, lo lắng tột độ, giảm trí nhớ, suy nghĩ chậm chạp và khó kiểm soát cảm xúc. Hầu hết những học sinh này có tâm lý kém, cuộc sống không ổn định, phương pháp học tập không khoa học, quá kỳ vọng và không đủ tự tin. Để khắc phục, cần đặt mục tiêu vừa sức và áp dụng phương pháp học tập khoa học. Kết hợp làm việc và nghỉ ngơi, khắc phục tâm lý tự ti, tích lũy sự tự tin cho bản thân.
Giảm tốc tiến bộ và sự tiếp thu khi học
Khi đạt đến một trình độ nhất định, tốc độ tiến bộ có thể bị chậm lại hoặc thụt lùi. Hiện tượng này trong tâm lý học gọi là “Plateau Phenomenon”. Các em có thể dễ dàng trở nên cáu gắt hoặc lo lắng khi không hiểu rõ quy luật của hiện tượng này. Vì vậy, khi gặp hiện tượng này, cần cố gắng kiềm chế cảm xúc và giữ bình tĩnh. Thời kỳ này chỉ là tạm thời, chỉ cần ổn định cảm xúc là sẽ nhanh chóng vượt qua.
Để vượt qua hiện tượng giảm tốc tiến bộ, cần thay đổi phương pháp học tập và mở rộng kiến thức mới. Điều này sẽ giúp vượt qua giới hạn hiện tại và tìm thấy sự tiến bộ.
Kết luận
Là người từng trải, các vị phụ huynh nên chia sẻ nhiều hơn với con, làm công tác tư tưởng cho con trước kì thi. Nhất là khi chỉ còn một tuần nữa thôi, các con sẽ bước vào kỳ thi tốt nghiệp THPT quan trọng. Chúc ba mẹ và các em sẽ có 1 mùa thi thành công rực rỡ.
